求心性の動きをした時と遠心性の動きをした時、どちらの方が筋肉が硬くなるか⁉️

例えば…ふくらはぎの筋肉🦵

たいていの教科書には、ふくらはぎはつま先を伸ばすときに収縮すると書いてあります☝️

しか〜し‼️

実際に、つま先を伸ばした状態（求心性）でふくらはぎを触ってみると…

や、やわらかい😅

反対に、足首を曲げてつま先を上に向けた状態（遠心性）で触ってみると…

というわけで

あれ⁉️でも、いろいろな教科書には主な働きはつま先を伸ばすことって書いてあるけど⁉️

ちょっと混乱しますよね💦

でも、普段の生活を思い浮かべてみてください。

…そうそうないですよね😥

立ってる時も座ってる時も

足首が曲がって、かかとをついてません❓

ということは…

これでふくらはぎの筋肉が遠心性が得意だというのが納得ですよね‼️

これは腹筋にも当てはめることができます。

腹筋は求心性で使うと身体を丸める動作、遠心性で使うと背筋がピンと伸びている状態です。

正解は

姿勢が悪い方は求心性で使っていますが😱笑

皆さんが腹筋のトレーニングというと思い浮かべる、いわゆる腹筋運動は求心性の動き💦

遠心性で使うには…

詳しいやり方は、腹筋革命を見てくださいね☝️

もちろん、私に聞いていただいても🙆‍♀️

長々と熱く語ってしまいましたが、最後までお付き合いいただきありがとうございました😊

🗓グループレッスンスケジュール🗓

⚪️ボディローリング⚪️

6/22（土）10:00〜11:00 ⚠️あと2名

6/25（火）13:15〜14:15 満員御礼🙇‍♂️

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6/29（土）11:10〜12:10 ⚠️あと2名

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6/22（土）11:10〜12:10

6/29（土）10:00〜11:00

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