やっとお会いできた〜‼️
ヤムナ認定プラクティショナー・ピラティスインストラクターのMayumiです😊
トレーナー仲間の高橋美樹さんにお誘いいただいて、中村尚人先生の講演を聞きに行ってきました💨💨
中村尚人先生は理学療法士でもありヨガインストラクターでもあり、様々なメディアに掲載されていたり著書もたくさん📚
いつかお会いしてみたいな〜と前々から思っていたのです‼️
今回は「重力に抗する」というテーマでの講演🚶♂️
実技も交えながら、ほんとにわかりやすくシンプルにまとめてあって感動😍✨
以下、備忘録📝（ご興味のある方はご覧くださいませ👆）
・重力に抗する（逆らう）
→直立したヒトは、重力に勝つために体を反ってきた
→伸展力が抗重力の基本
（抗重力伸展活動）
・筋力の比率→腹筋 : 背筋=1:1.3
※女性は腹筋の方が強い傾向
（1:0.9になるというデータもある）
・重力に抗うには
多裂筋・腸腰筋・ヒラメ筋が大事
・これらインナーの筋肉は
使っても使ってる感がない
（やった感が得られないので、効いた！やってる！と感じるトレーニングに走りがちになってしまう）
・アライメントファースト！
→アライメントが正しい時、筋や関節は正しく効率よく働くよう適応してきた
→アライメントが崩れることが1番の問題
・腹筋も遠心性でトレーニング、働かせることが大事‼️
そして、最後の腹筋も遠心性でトレーニングするという内容が書かれた本が最近出たそうで。
…ええ、ご想像通りにまんまとポチッとしちゃいましたよ〜笑
先生が、¥1,000ポッキリとか書くから余計に欲しくなったのです！笑
Kindleにしたので、今から読みまーす‼️
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