凍結した道で必要なもの☝️
ヤムナ認定プラクティショナー・ピラティスインストラクターのMayumiです‼️
昨日は朝から雪が降って、とても冷え込んでましたね💦
我が家の周りは昨日はこんな状況…
今朝は、日陰になっているところは凍ってキラキラしてました❄️
転倒に注意です‼️
ツルツルな路面を歩く時は
- 足の裏、全体をつけて
- 小さな歩幅でゆっくりと
- 重心はやや前に
がポイントだそうです☝️
…しかしながら、雪に不慣れな場合はどうしてもツルッといってしまいそうな瞬間がありますよね💦
そんな時に重要なのが、体幹です‼️
バランスを崩しそうになった時、体勢を立て直すのに必要なのが体幹の筋力が必要なのです✨
（体幹とは、頭部・腕・脚を除いた胴体の部分のこと）
みなさん、体幹の筋力はありますか⁉️
片足立ちで20秒キープできなかったら、筋力不足の可能性ありです💦
体幹の強化には、ピラティスが最適✨
やってみたいな〜と思った方はこちら💁♀️
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