あなたはどの段階？ヤムナ効果チェック｜千葉駅から5分｜mysig

ヤムナをやっているけど

・これで合ってるのかな？

・やってるけど変化が薄いな…

・動画を見ながらやってるけど、あってるか自信がない

こんな風に感じたこと、一度はあると思います。

何を隠そう私自身がそうでした。

⚠️以下に当てはまる方は今すぐお近くのプラクティショナーのところへ行ってくださいね💦

☑️やっているけど効いている実感が弱い

☑️体の変化がいまいち分からない

☑️正解がよく分からないまま続けている

特に最後は、怪我にも繋がりかねないので注意です⚠️

【効果チェック】⬇️

1. どの部位にどのボールを使ったらいいのかわかる

2. 呼吸を止めずにできる

3. 動画などを見ながらやれば、ある程度の変化を感じられる

ーーーーーーーーー ここまでできていれば、基本はできてます！

4. ボールに乗せるランドマークがハッキリわかる

例）もも裏をやる時は坐骨、もも前をやる時は骨盤の前の出っ張り etc

5. 息を吐くと、ボールにしっかり沈んだ感覚がある

6. 確実な効果を実感できる

ーーーーーーーーー 効果を実感できたなら、あとはやり込むのみです！

7. 何も見なくてもやり方がわかる

8. ボールに沈むとき脱力できている

9. ボールに乗るだけでも緩み始める

ーーーーーーーーー セルフケアするには十分😄続けてください！

みなさんはどの辺りにいましたか？

最後のレベルまで達していて、効果を感じられていても

・ボールへの乗せ方

・力の抜き方

・意識の向け方

このあたりで変化の出かたに差がでてきます！

なので…

「動画通りにやっているのに効かない」

「グループレッスンだと効果あるのに、家でやるとイマイチ」

という状態がよく起きます。

実際にこういった方がセッションにいらっしゃると

「やり方は合っていたけど、当てる場所が少し違った」

「沈もうとするがあまり、力んでしまっていた」

ということにお気づきになり、ここを修正できると大きな変化が起こります。

■ 初めて・まず試したい方

→ 体験セッションがおすすめ

■ やり方を確認したい方

→ 何度かパーソナルを受けていただき、その後はグループレッスンでも🙆‍♀️

■ 自分の体に合わせて見てほしい方

→ パーソナルで調整できます

例）もも裏をやる時にうまく座れない・おしりを後ろに引いていけない

       背中のワークでうまく沈めない

こういった方には、身体に合わせたやり方を伝授‼️

※フット・フェイスはパーソナルを強くおすすめします🖐️

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